檢索
當健康出了問題，我們的身體總會有一些信號，血脂升高就是其中之一。
關于高血脂
常見的5個誤區
01胖子才會得高血脂？
專家解答：
血脂與身材無關。高血脂，一般與飲食習慣、生活習慣的關系比較大。
況且，每個人的習慣不同，其患病的風險也不一樣。 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，血脂是不一定高的。
而瘦的人也有可能受到遺傳、環境和疾病的影響，患上高血脂。
02血液黏稠就是高血脂？
專家解答：
很多人做完一項叫做血液流變學的檢查（用來評價血液的粘稠度），發現血液粘稠度高，就會覺得自己得了高血脂，其實并不是這樣。
因為血液粘稠說的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等
所以高血脂只是其中的一個原因，并不能把它們畫上等號。
03血脂降低就能停藥？
專家解答：
降脂治療是長期的，當血脂降低至標準范圍時，立即停藥有一定風險。
因為生化報告里的參考值只是針對正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根據不同的危險分層，達到不同的降脂目標。
所以通過生活方式的調節和藥物的控制能夠讓血脂達標穩定，可以在醫生的指導下，嘗試減少他汀類藥物的劑量，但絕不能隨意減藥或者停藥。
04吃素就能降血脂？
專家解答：
雖然素食可以改善血脂異常，但如果長期只吃素食的話，很容易陷入營養不均、選擇不當等飲食誤區。
控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，適量吃一些不飽和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海魚、堅果等。
05高血脂不能吃雞蛋？
專家解答：
可以吃，但不能多吃，每天不要超過1個雞蛋。
雞蛋蛋黃的膽固醇含量大概在200mg左右。
對于高血脂患者來說，每天攝入的膽固醇應控制在300mg以內，所以每天吃一個完整的雞蛋并不會引起血脂過高。
飲食控血脂
醫生建議做到3點
少吃飽和脂肪
飽和脂肪就是我們所說的“壞脂肪”，如果攝入過多會增加體內膽固醇含量，從而增加患心臟病的風險。
少吃飽和脂肪，可以這樣做：
1、做飯時用植物油代替動物油；
2、少吃油炸食品、糕點；
3、少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉；
4、全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。
多吃「植物固醇」多攝入「植物固醇」，體內的膽固醇就會隨食物殘渣排除體外，從而達到控制血脂的效果。
一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過植物油、豆制品、堅果含量更高。
不過要注意的是，堅果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
多運動
規律且適量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達到降脂目的。
根據自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。
降血脂是個長期的治療一定要在醫生指導下科學的、循序漸進的進行。
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