檢索
秋季萬物成熟，果實累累，是收獲的季節，天氣也漸漸由炎熱變的嚴寒，早晚溫差大，陽氣漸收，陰氣漸長，人的生理活動也應該適應自然環境的變化，注意保養，今天就來介紹幾個秋季養生小常識。
1 早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏；秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益于肢體功能活動的鍛煉，有助于身體的健康。
2 適當“秋凍”
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至于寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛煉，適應氣候的變化。“秋凍”就是指“秋不忙添衣”，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外泄；但是“秋凍”還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
3清靜養神
秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，凄涼，產生抑郁的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到戶外散步，可以緩解郁悶的情緒；中醫人們，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
4 適當運動
金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機，秋天人體的陰精陽氣都在收斂內養的狀態，運動養生也應順應這一原則，不宜做運動量太大的運動，以防汗液流失，陽氣損耗，可以選擇登山慢跑，散步，做早操等運動，天氣逐漸轉冷后，運動量可以適當增加。
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